Viele Jahre hat Diana erfolgreich unter Jo Spindler trainiert und mit ihm gemeinsam unter anderem 5 Ironman-Siege errungen.
2017 zog sie sich aus dem Profisport zurück und möchte nun ihr Wissen und ihre Erfahrungen an dich weitergeben. Dazu nutzt sie Jos Philosophie und Trainingsansatz und arbeitet weiterhin sehr eng mit ihm zusammen.
Entfalte dein volles potenzial!
Diana erstellt dir ein persönliches, perfekt auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmtes Trainingsprogramm, richtet es auf deine Ziele aus und berücksichtigt dabei deine physiologischen Voraussetzungen, deinen Leistungsstand, deine Vorerfahrungen und deine Lebensumstände. Diana hilft dir, die optimale Balance zwischen beruflicher Belastung und Training zu finden, und holt aus der dir verfügbaren Zeit das Optimum heraus.
Kommunikation
Entscheidend für den Erfolg eines Trainingsprogramms sind nicht nur die Trainingseinheiten. Mindestens ebenso wichtig ist die Berücksichtigung der mentalen und emotionalen Herausforderungen, die Training und Triathlon-Wettkämpfe darstellen. Dianas Trainingsbetreuung bezieht diesen Aspekt mit ein. Regelmäßige Kommunikation per Email, Skype oder Telefon sind daher Bestandteil von allen Paketen. Trainingsprogramme gibt es unzählige – wirkliches Coaching gibt es selten. Diana macht Körper UND Kopf fit für deine Ziele.
der unterschied
Trainingspläne gibt es viele, aber nur im Rahmen eines individuellen Coachings ist es möglich, jederzeit auf Veränderungen in deinen Trainings- und Lebensbedingungen zu reagieren und den Trainingsplan anzupassen. Das Wissen, das Feedback und der objektive Blick von außen eines erfahrenen Trainers ist der beste und schnellste Weg zu optimaler Leistung!
coaching
Der erste Schritt auf dem Weg zu deinem persönlichen Trainingsplan ist ein umfassendes Vorgespräch. Mit Hilfe eines detaillierten Fragebogens ermittelt Diana deine Trainings- und Lebensbedingungen, erarbeitet deine Stärken und Schwächen und definiert gemeinsam mit dir Ziele und Saisonplanung. Basierend auf diesen Informationen erstellt Diana im nächsten Schritt einen auf dich und deinen Zeitplan zugeschnittenen Trainingsplan. Dort findest du detaillierte und taggenaue Angaben zum Rad-, Lauf- und Schwimmtraining sowie je nach Coachingpaket zusätzliche Angaben zu Ernährung, Trainingssteuerung, Kraft- und Athletiktraining. In regelmäßigen Abständen sendet Diana dir deinen Trainingsplan und bespricht die konkrete Umsetzung des Trainings mit dir. Mit Hilfe deiner Rückmeldungen passt Diana dein Training ständig deiner Leistungsentwicklung und sich ändernden Bedingungen an.
leistungen
Schwimmtraining
Analyse und Korrektur der aktuellen Schwimmtechnik, Training zur Verbesserung der Schwimmtechnik, Optimierung von Zyklusweg und Frequenz, Training zur Verbesserung der Schwimmgeschwindigkeit, Orientierung und Schwimmen im Freiwasser
Radtraining
Analyse und Korrektur der aktuellen Fahrtechnik und Tretbewegung, Verbesserung der Leistungsfähigkeit, Fahrtechniktraining, Anleitung von spezifischen Trainingseinheiten
Wattbasierte
Trainingssteuerung
Jahrelange Erfahrung im Training mit und in der Analyse und Auswertung von aufgezeichneten Leistungsdaten, Erweiterung des Trainingsspektrums um spezifische (Intervall-)Einheiten, Anleitung zur Trainings- und Renngestaltung mit Leistungsmesser, Leistungstests
Lauftraining
Analyse und Korrektur des aktuellen Laufstils, Schulung und Verbesserung von Lauftechnik und –ökonomie, optimale Schrittfrequenz, individuelle Technikschulung, Technikumstellung, Lauf-ABC, Übungsanleitung
Ernährungsberatung
Analyse der aktuellen Ernährung, Erstellung und Abstimmung der Ernährung auf Trainingsinhalte und Wettkampfziele, weniger Körperfett ohne Leistungsverlust, Optimierung der Körper-zusammensetzung und Regeneration, spezifische Ernährung in der Wettkampfvorbereitung und im Wettkampf, nachhaltige und langfristige Verbesserung der Ernährungsgewohnheiten
Materialberatung
Profi-Beratung in den Bereichen Schwimmen, Lauf und Rad, Abstimmung von Schwimmhilfen und Neoprenanzug auf die bestehende Leistungsfähigkeit, Auswahl der richtigen Laufschuhe für Training und Wettkampf, Hilfestellung bei orthopädischen Problemen, optimales Zeitfahrmaterial (Rahmen, Laufräder, Komponenten, Helm und Accessoires) in Hinblick auf Gewicht, Aerodynamik, Funktionalität und Leistungsstand, Aerodynamiktests
Wettkampfbesprechung
Wettkampferfahrung als Profi und Age Grouper, Kenntnis aller wichtigen Wettkampfstrecken weltweit, Analyse des Wettkampfprofils und der -anforderungen, individuelle Auswahl und Empfehlung von Wettkämpfen in Bezug auf dein Leistungsprofil, optimale Rennein-teilung und Wettkampfgestaltung, Analyse des Wettkampfs, Entwicklung von Erfolgsstrategien
Vor-Ort-Betreuung
Persönliche Wettkampfbetreuung, Schwachpunkte gezielt und effektiv angehen, perfekte Vorbereitung des Rennens, ideal für Motivation und Fokus im Wettkampf
Power Taping
Spezielle Ausbildung bei "Rocktape" zur Förderung der Leistungsfähigkeit, Unterstützung und Beschleunigung der Erholung
COACHING PAKETE
| PREMIUM COACHING | ONLINE COACHING | |
| INDIVIDUELLER TRAININGSPLAN | √ | √ |
| ERSTGESPRÄCH VOR PLANUNGSBEGINN PER TELEFON | √ | √ |
| ANAMNESEBOGEN (BISHERIGES TRAINING, STÄRKEN, SCHWÄCHEN, ZIELE) | √ | √ |
| ABSTIMMUNG AUF ZEITBUDGET, INDIVIDUELLE STÄRKEN/SCHWÄCHEN | √ | √ |
| TAGESGENAUE PLANUNG | √ | √ |
| VORGABE VON UMFANG, INTENSITÄT UND TRAININGSMETHODEN | √ | √ |
| EMAIL-/WHATSAPP-KONTAKT | √ | √ |
| TELEFONKONTAKT | √ |
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| KURZFRISTIGE ANPASSUNG DES INDIVIDUELLEN PLANS | √ | --- |
| WATTBASIERTES TRAINING (TRAININGSVORGABEN, WK-PACING) | √ | --- |
| DIFFERENZIERTE AUSWERTUNG AUFGEZEICHNETER TRAININGSDATEN | √ | --- |
| ERNÄHRUNGSEMPFEHLUNGEN ZUR OPTIMIERUNG DES TRAININGS | √ | --- |
| PREIS (PRO MONAT) | EUR 450 | EUR 235 |
